家事を預かる女性の冬の悩みと言えば「手あれ」。
乾燥した空気や水仕事によって手はカサカサ、ひび割れ、アカギレ、かゆみ・・・とさまざまな症状が出て悩ましいばかり。
このやっかいな手あれと今度こそサヨナラするにはどうすればよいか？
徹底的に調べてお伝えします。
皮膚科専門医に、食器洗いをする際に手の負担を減らすコツを伺いました。
最も効果的な対策は、常にゴム手袋をする方法ですが、なかなか実行できないと言う方が多いので、
小さな対策をコツコツ積み上げる対策をご紹介します。
手あれにバイバイ！
１．水仕事の回数を減らす
２．洗剤にはゴム手袋
３．拭き残しをしない
４．乾いた柔らかいタオル
５．水温は人肌程度
６．水仕事以外に落とし穴
１．水仕事の回数を減らす
手を水やお湯に濡らすだけで、手の皮膚は乾燥して手あれに繋がります。食器洗いの回数が多い人は、
まとめ洗いにするなどして回数を減らします。
２．洗剤にはゴム手袋
すでに手あれになっている人は、手が洗剤に触れると負担が大きいので、食器洗いをする際はゴム手袋を着用しましょう。
また健康な手の人も、洗剤を水で倍に薄めるなどして、負担を軽減することをオススメします。
３．拭き残しをしない
食器洗いが終わって手を拭くときにも注意が必要です。手拭きがおざなりだと、肌に水分が残り、
これが蒸発するときに皮膚表面を冷やして、皮膚を守る「皮脂膜」が作られにくくなってしまうからです。
特に指の股と指輪部分はおざなりになりがちなので注意します。
以上のことを注意して、手あれのない生活を！乾燥するこの季節を快適に
風邪・インフルエンザ…冬の病気は乾燥から！？
隠れ乾燥と冬脱水を防げ！
どのくらいの乾燥で影響が出る？
湿度が40％を下回ると
体に様々な異常が出始めると言われています。
一般家庭の部屋の湿度は約30％。
広い部屋の方が湿度が低く、
電気ストーブやエアコン、
こたつ等があるとさらに乾燥することになります。
和室は、天然の畳であればイグサの呼吸で湿度が調整されますが、
人工のものでは調整効果がありません。
学校、百貨店、美術館、事務所などは湿度40％〜70％に保つように定められています。
病室は40％〜50％に保つようになっています。
60％以上になるとカビ等が繁殖しやすくなる為です。
ホテルは、音漏れを防ぐ為に気密性が高くなっていて湿度が約25％〜30％と乾燥していると言われています。
乾燥の恐怖
風邪・インフルエンザ
乾燥して湿度が40％以下になるとウイルス自体の水分が蒸発して軽くなるので、
約30分ウイルスが舞い続けることができると言われています。インフルエンザウイルスは低湿度・低温度が大好きなので、
湿度が20％以下になると66％のウイルスが6時間生存できると言われています。
乾燥の恐怖
心筋梗塞・脳梗塞
冬は夏よりも水分をとらなくなってしまい、乾燥していることで血液が濃縮されてドロドロになってしまいます。
そして血栓ができやすくなり、血圧も高くなって脳梗塞や心筋梗塞の危険性が高まるのです。
ほかにも・・・
乾燥肌にも注意が必要です。湿度が低くくなると、皮膚の表面がカサカサになって、その隙間から
水分が逃げていくようになります。ちょっとした刺激で皮膚の表面が反応して、痒くなってきます。
その部分をかくと皮膚表面がもっとカサカサ（ボロボロ）になって、皮膚の奥まで雑菌などが侵入して
きやすくなり、それらが原因となって皮膚炎や湿疹など痒みとなってきます。
乾燥肌のお話は次回に
続 ダイエットの失敗の最大の敵はストレス！
ダイエットの最大の敵は食べたい物を食べられないストレスだということが分かってきました。
お腹いっぱい食べても痩せる食べ方教えます！
我慢しなくてダイエット！
油ものを食べていいタイミングはお昼！？
体内には脂肪組織に油をつけていくBMAL1というタンパク質があり、このBMAL1は朝の10時から14時までほとんど出てきません。
逆に夜食は太りやすくなります。
また、朝ご飯を食べることで体内時計がリセットされ、体内の脂肪分が大変よく燃えるようになって痩せやすい体になります。
食事の最初の何口かを野菜から食べることで脂肪を作りにくくできます。
ご飯やお肉から食べると、食べた物が体の中で血糖になり、血糖値が上がると脂肪に変わってしまいます。しかし野菜から食べるとものの吸収のスピードが遅くなり血糖値がゆっくり上がります。
また噛むことによって満腹中枢が刺激されますし、よく噛むことが交感神経を刺激して内臓脂肪が燃えやすくなることも分かっています。
晩ご飯を2度に分けて食べる
まず夕方6時頃、小腹が空いたあたりでおにぎりやバナナ、ゆでたまごなどを食べておくと極端にお腹がすかなくなります。
そして夜10時頃に量を少なくし、野菜中心にした食事にすることで、ゆっくり吸収されストレスもかかりません。
＊注意 夕食は出来るだけ夜８時までに済ませましょう。
ダイエットの失敗の最大の敵はストレス！
お腹いっぱい食べても痩せる食べ方教えます！
ダイエットの最大の敵は食べたい物を食べられないストレスだということが分かってきました。
食べる量を極端に減らす急激なダイエットは体の中の血糖が不足してしまいます。
そうすると、脳が飢餓感を感じてしまい、脳からの指令で筋肉や骨から糖分を作ろうとしてしまいます。
見た目の体重は減りますが筋肉が減っているだけで、脂肪は減っていません。
筋肉が落ちたことによって運動能力が落ち、疲れやすくなって食欲も高まってしまいます。
また、無理なダイエットは寿命を短くするということも明らかになりました。
正しい方法で健康的なダイエットを実践しましょう
こまめに歯を磨いているのに口臭が強い
口臭の原因は、嫌気性菌という菌です。
口の中、要らなくなった細胞や白血球、
歯垢が代謝すると口臭の元になる物質をつくり出します。
通常はだ液が菌を殺して洗い流してくれています。
口臭＝胃腸が弱いというイメージがありますが、
風邪や花粉症など鼻が悪くなる事で
口臭が強くなる事があります。
鼻の調子が悪くなると口で息をする事になり口の中が乾いてだ液が少なくなり口臭の原因になります。
口の中を清潔に保つ事は口臭を防ぐだけでなく、
動脈硬化や脳出血の予防に繋がります。
ドライマウスも口呼吸によって口の中が乾くことが原因になっています。
マスクをつけることによって口の中が乾きにくくなって口臭の予防にもなり、
この時期風邪やインフルエンザの予防にもなります。
外出のときは必ずマスクをつけるようにしましょう。
